dieta do

Hey, przede wszystkim zapoznaj się z potami podwieszonymi w dziale "odchudzanie" oraz "odżywianie". Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wedle przykazań i wskazówek, które znajdziesz w postach, ułóż plan żywieniowy i doperio wtedy wklej go tutaj w celu uzyskania pomocy. Po to są posty, aby z nich korzystać. Jak Ty cos [...]

espewu 1-mój studenciak jest z Gdańska 2- nie powiedziąłem wcale, że musisz ważyć 90kg, tylko stwierdziłem, że kilogramy wcale nie muszą oddawać poziomu sprawności. 3-co jeszcze- wszystko co potrzeba do opracowania INDYWIDUALNEGO PROGRAMU TRENING-DIETA-SUPLE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

POZWOLE SOBIE ZABRAC GLOS,20 dni to faktycznie malo i dawki tez niewielkie,mialem z tym srodkiem katakt trzykrotny w poltorarocznych odstepach czasu jeszcze zalapalem sie na angielski,niegdys dostepny w polskich aptekach ale turecki (dwukrotnie) nie odbiegal i efekty byly pozytywne ze skutkow (przyjmowalem ok 32-35 dni)-lagodne zejscie dawka po [...]

Nie musisz mi nic życzyć, jestem zadowolony z mojego progresu. A co do awataru, to nie zauważyłeś przypadkiem, że większość użytkowników nie ma zdjęć swoich sylwetek w awatarze. Więc trochę odbiłeś od tematu. Dieta to nie pierdołka, dzięki niej można zachować estetyczną sylwetkę. A co do Twojej wypowiedzi to z mojej strony nie oceniłem Cie [...]

Oczywiscie nawet nie jedna a milion roznych. Kazdy jest inny i na inne rzeczy moze sobie pozwolic zaleznie od organizmu. Pozwol ze Ci to zademonstruje. Dieta tluszczowa gdzie mamy ostro odcięte węgle(30-50g dziennie) nie sprawdzi sie u osoby z problemem z tarczyca. Dieta wysokobialkowa bedzie niedopasowana do organizmu z problemem z trawieniem [...]

Rozumiem że warzywa mogą być w postaci świeżych pomidorów/ogórków/papryki itp.? Zapomniałem też dorzucić do listy OMEGI. Tak w ogóle to jedna tabletka do śniadania dziennie czy drugą jeszcze jakoś później dorzucić? I na koniec czy to, że taka dieta ma te niecałe 2,300 kalorii nie przeszkadza? Czytałem że ekto powinien mieć powyżej 3,500.

Po: 1. Twoje zapotrzebowanie na 100% jest większe, około 2800-3000 2. Warzywa wliczaj do bilansu 3. Twaróg to nie jest źródło białka w ciągu dnia, a na pewno nie podstawowe. 4. Pierwszy posiłek bez żadnego konkretnego źródła białka 5. Zbyt monotonna dieta, posiłki o 15 i 17 takie same 6. Na noc samo białko? W jakim celu?

Kolejny tydzień mojej diety i ćwiczeń. Dieta dokładna przez cały tydzień oprócz niedzieli ponieważ wygraliśmy mecz pierwszy raz od roku i wypiłem z 5 piwek. I mam właśnie takie jedno pytanie czy jak pije piwko (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie. Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30 Waga : 69 [...]

Kolejny tydzień mojej diety. Niby tłuszczyk schodzi z brzucha ale jakoś tego kaloryfera nie za bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 [...]

Dieta jest ogarnieta, bede lecial dalej enana solo 500mg week relacja bedzie dalej trwala;-) W poniedziałek kolejny strzał bedzie to dopiero 2;-) Barano a jeszcze co do tej insy to mowisz ze 4iu malo,nie uwazasz ze na poczatek styka? czy jesli sie juz zabierac to wchodzic od razu na duze dawki i robijac tylko na kilka szotow? Zmieniony przez - [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 750 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x ppl 9. CEL CYKLU: dojscie do 115-120kg z dobrym w miare bf w ciagu roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] . Białko wydasz 100 zł starczy na 2 tygodnie i co dalej ??? , Gainer zawiera najczęsciej koło 70% węglowodany a reszta to białko. Do brania tych odżywek potrzebana jest dieta i bierze się to tylko wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść czegoś normalnego ,albo kiedy jesteś już takim pakerem a chcesz jeszcze tyć i nie masz siły już pochłonąć [...]

Zastanów się czy nie przesadzasz z dietą, czy za dużó się nie stresujesz, abo nie nosisz zbyt obcisłych spodni w okolicach bioder. Co do zmiany lekarza to popieram. Ja osobiście polecę Ci zainteresowaniem się środkami antykoncepcyjnymi a dokładnie pigułkami hormonalnymi. Pomimo że działa ona antykoncepcyjnie to stymuluje cały cykl , po prostu [...]

z dieta to do innego dzialu

Dieta w miarę ok ale co do treningu to poczytaj lepiej o FBW... Na splita za wcześnie jeszcze...

Po treningu widać że raczej nie ćwiczyłeś ciężko , brak pleców i nóg gdzie trenując te partie najwięcej spalasz kalorii a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a [...]

zgadzam sie z kolega,dieta jest najwarzniejsza, co do spalacza to clenburexin,dyma burm i dorzuc AAKG .

to czy wystarczy to zalezy od ciebie, ja bym juz do spalacza osobiscie nie dawal kofeiny. tylko spalacz, bcaa okolo treningowo i ewentualnie nobooster przed treningiem i tyle. reszta to dieta i trening takwiec powinno dac rade. nie jest podane ile ma aakg, ale pisza, ze duzo bo to ich zastrzezona formula.

Staz na silowni to bedzie niprzerwane 8 lat. Co do cykli na saa bylo ich troche Dieta nie licze dokladnie kalori ani makro, jem zdrowo napewno 2g/kg wagi ciala bialka jem. Przygode z silownia zaczynalem z waga 60kg tak na marginesie

[...] dużo wyrzeczeń, prawdziwie wykańczające MNIE treningi ( pn,sr,pt bieżnia po dwie godziny + proste aeroby, a we wt i czw 2 godziny naprawdę ostrych treningów walki) Na to dieta (jak dla mnie przestraszna!), a efektów praktycznie brak ! Na czymś takim BARDZO SUMIENNIE ganiałem ze 3 miesiące (może ze dwa weekendy gdzie wtrąciłem coś więcej, ale [...]